PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES GPO______516__________ TECNICA DE _____crol y dorso_________________ 2 PERIODO Raúl Paredes Peña
DESCRIPCIÓN TÉCNICA INDIVIDUAL | DESCRIPCIÓN TÉCNICA CORRECTA | DESCRIPCIÓN ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PROGRESIVOS | |
POSICIÓN DEL CUERPO | Crol: tener el cuerpo mas recto para el máximo rendimiento de la prueba. Dorso: sacar mas al exterior la cadera para tener mejor alcance de la cabeza para poder respirar mejor. | Cuerpo recto y bien extendido. Tener siempre afuera la cabeza y el cuerpo totalmente recto. | no tener la fuerza para mantener el cuerpo recto. Sacar la cadera mas al exterior para poder respirar. | 1 ejercicios de abdomen. 2trabajar con flotadores en la espalda. 3 ejercicios de respiración. 4 trabajar ejercicios de cuello 5 mantener plano manos y pies. |
ACCIÓN DE LAS PIERNAS | Crol: tener mejor control en la patada y tener puntas extendidas. Dorso: tener piernas extendidas al igual que la punta de los pies. | Patada fuerte y continua con pies y piernas extendidas. Patalear con mas fuerza hacia la superficie y tener pies y piernas totalmente extendidas. | No tener la fuerza para mantener puntas extendidas. Falta de fuerza en la patada. | 1 ejercicios de puntas. 2 trabajar fuerza de piernas. 3 control de patada. 4 coordinación en patada. 5 patadas firme. |
ACCIÒN DE LOS BRAZOS | Crol: rendimiento de brazada combinado con fuerza. Dorso: posición de las manos y percepción del braceo. | Cortar el agua con el movimiento de brazo y impulso extra. Esencial para respirar y tener mayor velocidad. | Azotar las manos contra el agua al igual que mala coordinación. Tener brazos doblados poca fuerza en brazada. | 1 ejercitar brazo. 2trabajar firmeza de brazada. 3 movimientos de la mano. 4 posición adecuada. 5 movimientos de impulsión. |
RESPIRACIÒN | Crol: respiración pausada y sumergir la cabeza y solo sacarla cada 2 brazadas para poder respirar. Dorso: relajada y mantener siempre la cabeza sobre la superficie. | Un ritmo pausado y constante. Control de las respiraciones y del nivel de agua sobre la cara. | No llevo un ritmo de respiración lo que provoca agotamiento. Me cuesta trabajo respirar por que el agua me ahoga. | 1 ejercicios de respiración. 2 mantener respiración. 3 trabajar la desesperación de no respirar. 4 trabajar ritmo. 5 trabajar técnica de respiración. |
COORDINACIÓN | Crol: coordinación en patada y brazada para tener mayor velocidad. Dorso: control de las extremidades para poder realizar correctamente el estilo. | Coordinación para alcanzar un desempeño optimo. Total coordinación para el manejo del estilo. | No se coordinar patada y brazada por lo que avanzo lento. No coordino patada y brazada por eso me ahogo. | 1 trabajar ejercicios de coordinación en tierra. 2 manipulación correcta de todo el cuerpo. 3 trabajar psicológicamente. 4 ejercicios de coordinación. 5 control de la desesperación. |
